关于练习哑铃的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 11:32:09
现在17岁，178cm,60kg。想把自己练壮一些，应该买多少的哑铃和如何训练，谢谢

买你做40个屈臂感到二头肌，三头肌酸
或者做20个平举感到基本做不下去的
这样的对你最有效果
训练方法
平举，屈臂，上举，都对上肢和胸背肌肉有锻炼，每次最2到3组，一组做到自己极限次数，组间休息5到10分，每周做3，4次
坚持3，4月效果明显。
详细的就百度一下吧，网上及其多，酌情采纳
祝成功