如何减小腹（仰卧起坐除外）

其实仰卧起坐不是减小腹的。我以前在家每天做300个仰卧起坐。累得要死。而且做那个做到有效要很慢的速度，超积累。剧烈的做还容易受伤，还达不到减肥效果。减小腹轻松又简单的的方法就是晚上睡觉之前。躺在床上。腿抬高。像蹬脚踏车一样。双脚在空中画圆。这样向前100次。再像后一百次。简单有效哦。

双手按摩小腹呀

顺时针，逆时针各20次

我觉得满有效

做完会想上厕所。。。- -。

摇呼啦圈，每天坚持20-30分钟，一边听音乐一边摇，大概10首歌就可以结束了
坚持2个月你就会发现你的腰苗条了哈（友情提示，经期内不要摇）。这是项长久的运动，一旦停止，有可能会反弹。

还可以跳肚皮舞，适当做一些有氧运动。减小腹也是项持久运动，祝MM早日实现梦想：）