UC知道一个月减肥5斤
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 12:33:13
我想一个月减5斤 坚持减15斤以上
有没有什么方法是一个月保证能让我减5斤的 保证5斤哦（只要方法真的可以减我一定会照做的！！！）
还有如果有方法减掉5斤 我还想知道在减掉肉肉的之后怎样保持不反弹
对了 现在我是15岁 女生
运动的方法可以接受但是除了跑步 因为实在没时间不想出门
谢谢各位了 帮帮我
= =额。。。跳绳腿会有肌肉吗 我不想按摩也 好担心呐
其实还有一个主要原因忘记说了
就是我想减肥可是妈妈不给
要是晚上不吃的话是不可能的
可是现在才151- -就104斤了
能不减吗
妈妈总是说现在吃以后长大再减多吃点长高
可是以前吃再多没见高 只长宽处
不想被同学门笑话了啊= =好像变瘦刮目相看下
求求你们了 各位姐姐哥哥
保证5斤~？！美眉，好难哦，我可不可以让你多减一点·？！
你是15岁？那应该还在中学哦，中学生营养要跟上。
我建议你呢，运动和食谱相结合来减肥，效果更好。
首先是运动。都是可以床上做的运动，比如仰卧起坐，对瘦肚子很有效果。还有你的蹬腿（我没理解错的话，应该是骑单车的动作，那弧度尽量大点，动作尽量慢点）要坚持。去搜集几个减背还有手的瑜伽动作，也要坚持。这些动作睡觉前和起床后都做，一天两次。
食谱嘛，早上喝酸奶和两个鸡蛋。你可以不吃蛋白，蛋黄一定要吃。如果怕上课饿就准备个苹果什么的水果带上吧，或者带多点水，饿了就喝水。中午吃清淡点，不要吃高热量的食品，尤其是烧烤和饼干类的东西，还有什么薯片吖，都绝对不能吃。想瘦就要管住你的嘴。晚上不要吃，喝大瓶酸奶和吃水果。
这样下来你一天吃的东西不多，但是已经基本上能满足你身体的营养需求了，特别是早上两个水煮蛋不能少·！！一定要是水煮蛋，不要茶叶蛋五香蛋~！
如果你能坚持，不要说一个月5斤，15斤没有问题·！我一个星期就瘦了8斤。
现在该说说减完后的保持问题了。
减完以后，要坚持做那些运动，如果你能坚持一个月，其实也就基本上形成习惯了。饮食上可以适当放松点，千万不能放开肚皮吃呀。零食少吃点，我知道女生在你这个年纪都挺爱吃零食的，至少我身边的小女生是的。总之吃东西坚持多吃水果多喝水，少吃高热量食品~！一定能保持的~！
小s说的，世界上没有丑女人，只有懒女人。加油加油。
祝你越变越美·！
才15岁减什么呢
到了以后身材平板你就知道后悔
有你哭的时候
额```` 我之前就跳绳，一天一口气800个，连续跳了1个月。体重减下来了将近10斤，不过当时没怎么管小腿，结果现在肌肉腿一个，所以跳绳的话，一定要事后好好按摩啊。
减体重的方法我也不知道，不过建议，如果要保持身材的话，就多练瑜伽吧，至少不会让体重反弹。
减肥还是要悠着点哈。最近在狂吸成功减肥经验，“ 劲减32斤的经验分享(晒图) ”。别说还有点效果，呐呐呐。。。。