我练了很多关于弹跳的锻炼,肌肉明显变粗,但是弹跳却没增长多少。谁能告诉我为什么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/29 04:40:21
我身高163CM，可以摸到板，而且很不稳定。小腿的跟健都比一般人长些，脚弓的弧度很普通，骨骼又不粗。但我练了很多关于弹跳的计划（如：美国纵跳计划 等），练了纵跳计划后，觉得没多大进步，隔了一段时间又练，几乎每天都练，我几乎每天都练肌肉都变得有硬有粗（尤其是小腿肌肉），但弹跳却没多大进步，谁能告诉我为什么？
可我有的朋友们170也可以双手抓篮圈了，有2个高3的朋友165也可以单手抓圈了，我的弹跳也只不是80CM，他们1M了．

你可以适当的增加负重练习，一点点增加重量，刚开始不要太重，如沙绑腿，可以用自己不要的运动裤，找个改裤角的，给缝一个，大点缝，一点点装沙子。我当时上学是校队的练跳远时就这么练的，有效果的。

这个很正常的！~~
一般人在练完后一定要找个人在你放松一下肌肉！
否则就会很紧！~~
也许你就是这个原因吧

这样练肌肉肯定会变得更加结实，弹跳主要还是靠自身的因素，外因改变并不大．而且以你163可以摸到板已经很不错了．是不是你的期望值太大了．应该合理去看待这件事．