求健身强体的每天运动计划

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/14 17:06:59

我是24岁男的,本来就很瘦,现在工作用脑过度又长期对着电脑,想求可行的健体运动计划,尽快长胖强壮起来,每天要做那些运动,做多长时间等,如能配上饮食就更好了,

1早上起来慢跑30分钟，不求快，只求运动肌肉
2用电脑时间长了，要适当休息一下，看看远一点的地方，放松眼睛
3中午吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，鱼，之类的
4晚上吃的不要太多，吃晚饭后等食物消化了，找空地练倒走，大约30分钟
保准你3个月后又高又壮！！！哈哈哈

1日早晨慢跑30分钟，不算快，只是为了运动肌肉
电脑时间长，应适当休息一下，看一看的地方去更远的地方，放松一下眼睛
3，中午吃一些高蛋白质的食物，如鸡蛋，鱼类，如

4晚吃的不是太多消化的食物，吃晚饭后，去寻找开放空间，以实践，约30分钟
我保证你在3个月又高又壮！！！哈哈哈