给我一张素食减肥食谱
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/05 06:26:03
我从小对肉类敏感,一吃就会过敏。所以从小吃素,有时也吃鸡蛋,不过不吃牛奶(吸收不了)。
最近很想瘦到40公斤,身高160。很着急啊因为有个重要聚会,现在体重是45公斤。请大家帮帮忙给我一张素食的减肥食谱!
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食谱一:
早餐 豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根
中餐 腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭1碗
晚餐 素炒西胡芦、番茄冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
食谱二:
早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
中餐 豆腐蘑菇汤,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭1碗
晚餐 红烧素鸡,炒土豆丝,凉拌白菜心 米饭1碗
食谱三:
早餐 酱豆腐、大米粥1碗、1个馒头
中餐 凉拌西兰花、凉拌豆干、青椒冬笋丁,米饭1碗
晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
食谱四:
早餐 南瓜枸杞大米粥、什锦泡菜
中餐 红烧素鸭、凉拌菠菜,素炒芥兰,1个馒头
晚餐 冬瓜番茄汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 米饭1碗
减肥食谱五:
早餐 一个蒸糯玉米,1个苹果,一杯豆浆
中餐 素菜面,凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗豆腐汤,素炒丝瓜,烤甘薯1个
食谱六:
早餐 豆浆一杯、煎饼1个
中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌胡萝卜,香菇炒油菜
晚餐 蒜泥茄子,辣椒炒苦瓜,油豆腐粉丝汤
食谱七:
早餐 红枣玉米糊糊一碗,素包子一个
中餐 素焖扁豆,番茄菜花,什锦豆腐,1碗米饭
晚餐 麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带等一大碗
建议你不要减肥现在的体形刚刚适合你。可以在早餐后两小时吃一个苹果有助于消化。晚上多吃些粗纤维的蔬菜,如芹菜等,少吃主食。
我觉得你的饮食已经很“减肥”了,你不吃肉,也摄取不了什么多余的热量,不会堆积脂肪,而且楼上说了,你体形很标准了呀,难道你要不吃不喝吗?
少吃鸡蛋,少吃甜食,少