最近晚上老是睡不好

高中时晚上是11点半之前睡，中午睡1个小时左右，睡眠质量一直很好。
但上大学以后，睡眠一直不好，大家都习惯在12点之后睡，中午她们只睡半小时，不睡的时候就在说话，整理东西之类，睡眠就差了一些。
其实这也没什么大不了。要紧的是，最近天气越来越冷，我们寝室由于有暖气，睡觉之前，12点钟那会儿，室内温度达到20多度，不盖被子都还觉得热。于是我就不盖了。但不知道暖气公司怎么回事，每天凌晨的时候，我都会被冻醒，盖着厚厚的被子还觉得冷。
我害怕感冒，所以睡前也尽量盖。盖厚被子吧，我已经热得几个晚上从11点多弄到2、3点都睡不着，影响第二天学习；盖薄的或者不盖，还是热，甚至哪儿盖哪儿就像要烧起来一样，也得要一个多小时才能睡着，第二天早上还得被冻醒。
我们寝室其他女生却不觉得，每天一上床就盖上厚厚的被子也不热，有几次我把窗户打开一点，晚上舒服了一些。她们都说冷，还有一个女生居然感冒了……唉，烦啊！不知道怎么办啊！
暖气不可调，而且窗户离每张床距离相同。

最近晚上老是睡不好 晚上老是睡不好 晚上老是睡不好怎么办 最近老是睡不好，晚上爱想事，有什么可以利于睡眠的方法吗？ 我今年21岁，最近我晚上老是睡不好觉，有时候彻夜无眠， 晚上睡觉睡不好，老是醒，是怎么回事？ 晚上睡不好，老是醒，是怎么回事？ 最近我晚上睡觉老是睡不好，老是做梦，晚上翻来覆去的，好累，第二天早上就是很困了 最近老是想的事很多，不让自己去想都控制不住，导致晚上总是睡不着，睡了也是质量不好~ 我最近老是睡不好/、怎么办？