我想得到一套好的训练弹跳法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/21 09:24:01

我身高175CM啊我最高可以摸320CM啊
可是我的弹跳上不去了总是在那里徘徊啊
我没去上过力量啊
我很瘦才60公斤啊
我想得到一套好的训练法啊
希望大家出招啊

我的体会是:
苦练.
可以在操场上做些力量训练.
蛙跳200M*2
短跑100*4
杠铃下蹲6组

隔一天一练,是在你原有的训练计划上额外的量.
刚开始可能受不了,但坚持下来就成.
我刚开始的时候,几乎每次结束都会抽筋.

背着杠铃练习蛙跳

在沙地中练蛙跳最有效！可以锻炼腿部肌肉，开始有点累，不过坚持一段时间很有效果！