有效的锻炼力气的方法？

握空拳、俯卧撑、仰卧起坐，这是最简单的了
从最基本的开始练，如果能坚持下来、可以做些其他的，比如重磅的哑铃、引体向上、拉力器…………
你可以根据自己的实际情况制定一套方案，而且要注意休息
象胸肌要休息48小时、有的要休息24小时，它有吸收时间的
如果可以到健身房去找教练咨询下

希望对你有所帮助

握空拳、俯卧撑、仰卧起坐，这是最简单的了
从最基本的开始练，如果能坚持下来、可以做些其他的，比如重磅的哑铃、引体向上、拉力器
你可以根据自己的实际情况制定一套方案，而且要注意休息
象胸肌要休息48小时、有的要休息24小时，它有吸收时间的
如果可以到健身房去找教练咨询下。

您可以买对哑铃、举重、综合训练器、引体向上都可以的

负重蹲起；
重磅的哑铃；
引体向上；
长距离的耐久跑；

举重，练单杠。