练肌肉是不是一定要产生乳酸第二天感觉酸痛？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/29 20:00:24
练肌肉是不是一定要产生乳酸第二天感觉酸痛？
还有如果练了几次后，肌肉习惯了，练完第二天不酸了，是不是就没有增肌效果了？一定要一直不停的加量？（好像没有这个能力）

练到极限了就会产生乳酸，不过如果乳酸出来了的话肌肉就会很酸，一般半天之内不能在练那里的肌肉。
这样每次都练到极限确实可以增肌，但是练肌肉不是一天或几天就出来的，而是要长期的练习，也不必每次都练到极限，稍微差一定到极限就可以了。
关于加量，不是加重量，加点次数就OK了。

祝你早日练出肌肉，夏天脱了就不摆了。

你傻啊，用锤砸后明天也会痛的。喝乳酸奶吧

有啊