这样一个月能减10斤吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 13:38:30
我早餐吃饱，但不油腻，午饭米饭和蔬菜，8分饱，晚饭不吃，跳绳4000——5000，这一个月能减多少？我身高160cm.体重134斤。
我的柔软的像棉花。都长在肚子和腿上。好难看

跳绳太多了也不是很好 一天一千个左右吧 早餐正常吃 午饭和晚饭最好以水果蔬菜代替 尽量少吃米饭 这样一个月下来能见10-15斤吧 在减肥的同时配合瑜伽练习还可以塑身 效果更加。

其实减肥不用虐待自己的。。你这样大运动量的减肥，是很难减下来的。原因是你能不能坚持下来。
减肥最简单的就是做你最爱做的运动，坚持大量的运动，比如你喜欢篮球。以前你是每个星期打1次球。现在你就每天都打打球。特别是早上没吃早点之前和吃完晚饭半个小时后去打。这里是用篮球来打比方。如果你爱的是羽毛球。。。。那你就只有找个和你一样胖的人来一起减肥。。呵呵。
你可以参考一下。

可以的 不过可以6~7分饱的 还有运动玩千万却要记得压压韧带12分钟以上啊 祝你早点美梦成真

多做腿部运动

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