关于原地跑步减肥和新陈代谢的问题

我是先跑后吃饭.
一小时可以瘦半斤-2斤.
基本来说是不太反弹的,但也要控制饮食.

我建议吃饭,但要控制量,如果一两天不吃还行,长期不吃你身体会出现一些营养缺乏的相关状况,你试了就知道了.

我个人比较喜欢米饭和汤.

新陈代谢和人的生理结构有关,虽然血糖低,身体自然会降低新陈代谢,但是对身体不好.一般来说,晚上新陈代谢因为生物钟的关系,会越来越慢,到了睡眠时候达到最慢.

跑步前2小时内不宜进食,但是2小时前的进食必须营养结构合理,碳水化合物,蛋白质都要有.

原地跑步我没尝试过,但是有氧运动保持40分钟以上,才开始真正燃烧体内脂肪,所以最好保持不少于一个小时,如果条件允许,不建议原地跑步,可以在周围找学校操场,公园,或者环境比较好的小区,马路跑步.

个人习惯的最佳跑步时间为下午三点到晚上六七点间.

下午跑步最好,不吃饭你不能很好地代谢,而且容易使身体自身调节能力下降,胖得更快,