跑步跑多久，跑多快才最有增高效果呢？

慢跑30分钟=跳绳15分钟。
如果按照特警队的训练方法。
18分钟跑完5公里路程。
当然这种方法很难达到。
那就取中，用一种平均的速度来跑完你的训练时间。
大概的每一秒两步，每步一米。
就这样有助减肥和健身。

篮球是跳跃式的运动,结合了跑跳等多种运动于一体,是全身性的运动,对青少年增高有一定帮助,建议尝试一下.

跑步并没什么实效,中长跑还会对增高起到一定的阻碍作用,所以不提倡.

倒立的速度好象天马行空这样快
脚都踩到空中了
够高吧

自我感觉长身体的时候跑步增高有效
初二暑假坚持慢跑 长了十几公分 现在几年都长不了一公分

以自己身体能接受的速度跑步---绝对不是最快速，最有利于身体健康，如果很久没练了，可以先慢点。

增高我知道：我弟弟1米94，我只有1米79。
按理说，我和他各方面条件都差不多啊。

他读高中那会，喜欢吃瘦肉，还喜欢吊单杠引体向上。

可能是这个原因，请参考。

跑过第一宇宙速度跑出地球范围内到了外太空就能增高了...跑步能增高?还第一次听到