给我看看我的食谱，这样减肥行不？谢谢了

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 11:29:10

我在减肥，有便秘，而且我爱吃主食，红薯玉米我都爱吃。
早餐：燕麦（15g）冲上15g黑芝麻粉+中等大红薯一个+酸奶200g+鸡蛋
上午加餐：苹果
午饭：玉米+两个素菜（学校卖的，跟麻辣烫有点像，不过不像麻辣烫那么多料。偶尔会吃肉菜）
下午加餐：苹果
晚饭：素菜两份

爱吃主食是好事，红薯玉米都是粗粮对减肥有意的，面包饼干这种精加工的就别吃了
你的食谱营养丰富热量不高，只要控制住不吃零食，多走走运动运动，肯定会瘦的啦

建议吧红薯移到中午
因为早上燕麦黑芝麻粉既营养又饱腹，中午吃红薯可以保证下午不会太饿，而且下午的太阳可以促进身体对红薯中钙的吸收
另外晚上的素菜最好不要放油，吃清淡点
还有，建议早上再加一被牛奶，酸奶虽然补充了蛋白质，但没有补充钙质，如果你怕胖可以喝脱脂牛奶

祝你成功~

减肥很简单。少吃主食，少吃肉类，多吃水果蔬菜，就可以了