有关哑铃健身中呼吸的问题

我是健美教练！不管做什么动作，用力时吸气，还原动作时呼气！拿个例子教你：单手哑铃曲寸弯举，主要练习肱二头肌，弯举的时候吸气，当弯举到位的时候，肌肉在今的时候，停止二妙！然后还原的时候呼气让肌肉在退回！在来一个例子：单杠颈后引体向上》这个动作是练习“背阔肌”也是难度大的动作！初练者刚练时双手用力向上拉的时候吸气，直到颈后碰到杠子，这时停止呼吸，让背部肌肉用力保持二妙钟！然后一边呼气一边让背阔肌放松到位。初练者只要头部碰到杠子就可以了！还有一点告诉你：难度大的动作，可以屏住呼气，用力！那样可以发挥最大的力量！如果练健美的话，一定要做有氧运动！朋友还有什么不懂，可以找我！